pinkchampagne 发表于 2015-6-27 20:37

减肥前就是美女,俺稀罕,就是不知道文章是不是转载的了

⒈个蛮不讲理de 发表于 2015-7-20 14:37

女人毕生的事业就是减肥!胖人需要的是减肥,瘦人需要的是管理身材!加微信:937500946    让我来帮你瘦下来

zxsd12zx 发表于 2015-7-24 10:02

李姮陵自曝狂甩30斤肉秘诀——

一、饮食部分:

1、不能饿到也不能吃饱,吃饭是为了不饿,不是为了吃饱!

2、你永远有更低卡的选择,生菜三明治比汉堡更适合你。

3、可以的话就所有食物先过一次水再吃吧!过出来的油,你看了会晕倒!

4、热汤是油分和盐分的精华,不管喝的是什么汤,都要用约汤量的1/4的热水去稀释。
二、生活方式部分:

1、温热的茶水有你想不到的神奇功效。热饮可以帮助提高身体的基础代谢率, 身子暖,代谢就好。 反之,身子寒冷,代谢就差。

2、餐后能站多久就站多久。这个姿势可以拉长整个身体的线条, 让热量不要一直囤积在腰腹, 可以的话站到最后要坐下之前抬抬腿,拉拉筋, 有时我会扭扭腰,像龙猫一样往上伸展,感觉食物很快就消化完毕。

3、利用经期的食欲不振来缩小胃口,再把握瘦身黄金周。

4、只别再穿宽松、深色等有安全感的衣服了。减肥的同志们一定不要穿过于肥大的衣裤了。
三、运动部分

1、多走一步路是一步。晚饭后去散步,让肚子消化消化才回到寝室,这比吃饱站着更有效,有时我甚至还会绕远路。

2、睡前睡醒都做伸展。拉筋的重点在手臂、腰腹以及大腿股肱处。

3、幻想自己是名模在爬楼梯。要抬头挺胸,全身神经都紧绷,一格一格,一步一步地,用我臀腿的力量往上爬。

4、每天一回到房间就吊腿。女生双腿都很容易水肿,所以每天一回到房间就要赶快躺上床吊个15分钟的脚,差不多到脚麻了好像有万只蚂蚁在咬你的时候就可以放下来休息了。
四、关于皮肤松弛的问题

老实说我并没有什么瘦下来的松弛问题,因为我不是快速瘦身,而是用了一年时间慢慢地配合运动,健康且温和的瘦下来,所以皮肤并没有失去弹性。

我的肥胖纹是发生在爆肥时期,因为在短短的一两年内暴肥十几公斤,所以当时腹部、腿部都出现了红红一条一条的肥胖纹,我妈还不断嘲笑我,说很像妊娠纹,要打击肥胖纹跟预防皮肤松弛,下面四点要努力做到:

1、夏天用冷水洗澡,冬天洗完热水后要冷却。

2、洗完澡之后要用乳液按摩全身。

3、运动完尽可能泡热水澡。

4、趁运动完的时机抹上排水紧实的产品。
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