烟台养生达人教你如何对付“秋老虎”
秋老虎来袭 虽然立秋已过，但暑热似乎并未“走远”,秋老虎让很多人防不胜防。。酷暑考验着我们的身体和忍耐力，中暑的风险也大大增加。今年立秋仍在三伏天内，盛夏余热未消，秋阳肆虐，极易有“秋老虎”来袭。且秋季昼夜温差较大，早晚凉白天热，同志们要注意防寒保暖~预防感冒~ 我们虽然做不了武松打不了虎，防范秋老虎还是可以的~养生达人告诉你如何对付“秋老虎”：
调饮食 清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。此类饮食能防暑敛汗补液，增进食欲。因此，喝些绿豆汤，或吃些莲子粥、薄荷粥很有益处。此外，多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。经历长夏后，人们身体消耗都很大，尤其是老年人，大多脾胃虚寒，因此，选择食物时要注意其性味，不宜过于寒凉，如梨、黄瓜等，多食可能伤及脾胃，不利补虚，这是可以加个黄芪粥，就可以抵消瓜果的凉性。至于肉类，可食用一些鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品、豆制品等，既清暑热又补益。此时肠道抗病能力减弱，要特别注意饮食卫生，以防病从口入。祛暑热 立秋后仍须加强防暑降温，不在烈日下暴晒或在高温环境中久留，外出还应带上遮阳伞、帽，及时补充水分，多喝淡盐开水、绿茶、绿豆汤及酸梅汤、菊花茶、银花露、芦根水等清凉饮料。“秋老虎”易扰心神，常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱，此时应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到神清气和，胸怀宽阔，遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅，始终保持心理平衡和良好的心境。
防风寒 立秋过后，可明显感到昼夜温差逐渐变大。早晚温差过大容易引起腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等“风寒病”。开空调时间不宜过长，夜里最好不开。处在空调环境中的人们应常喝点姜汤、黄芪茶。有哮喘、慢性支气管炎等慢性病，胃肠功能较弱，如常腹泻的人不宜开空调。
保睡眠 合理安排个人起居，“早卧早起，与鸡俱兴”，这是因为早睡有利于保护人体的阳气。做到作息守时，生活规律，劳逸结合，保证适当的睡眠和休息，尤其是午睡，保护好心脏，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。
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