公交车上的位子 发表于 2018-3-26 16:32

睡觉颈椎疼怎么办呢

  颈椎问题是近年来越来越受人关注的问题,因为现代颈椎病的发病率居高不下,越来越多的人患上了颈椎问题,给身体和生活造成了极大的困扰,颈椎是人们头部活动的基础,一旦颈椎发生病变将会导致头部活动受到极大限制,而且还会诱发一些严重的脑部疾病出现,给人们的健康带来严重隐患。不少人颈椎问题的出现都与睡眠有关,例如,不少人是因为落枕而导致的颈椎病等等,因此,睡眠时颈椎疼痛是需要立即解决的,下面就来看看睡觉颈椎疼怎么办呢?

  导致脖子疼痛,有很多个原因。那么我们从注意事项开始讲解。

  1、首先,睡觉的床具一定要注意,床垫要柔软一点的,过于僵硬会导致全身酸痛。

  2、其次,枕头很重要。枕头不要睡得太高,太高会导致你的脖子是弯曲的,早上起床后会产生疼痛感。但是也不能太低,太低的枕头,会让脖子和肩膀不成一条直线,肩膀很酸痛。

  3、还有就是睡姿。如果,你习惯侧身睡。那么侧身的时候,头部不要过于向下弯曲,这样睡觉,第二天起床,脖子伸直就会感到很疼。

  4、如果习惯平躺睡觉。那么在睡的时候,你的颈部最下端要保证在你的枕头上面,否则,颈部会弯曲着睡,很容易落枕。要是早上起来,你发现你脖子酸楚,那么,你就把脖子左右转圈,360度转圈活动下经脉,血脉,舒经活血。

  5、或者,用热的毛巾敷一下脖子周围,还有肩膀。酸痛主要就是由长期不正确的睡觉姿势导致的。会让你的脖子僵硬,活动的时候自然就有痛感了。

  6、这样坚持正确的睡姿睡觉。注意的是,不要长期换枕头,每个枕头的高度都是不一样的,你的颈部适合什么样的高度,就睡什么高度,让它适应。

  转载发布:烟台妇科医院www.ytfkjc.com

页: [1]
查看完整版本: 睡觉颈椎疼怎么办呢