春分VS世界睡眠日 | 你，睡得好吗？
今天是春分，也是世界睡眠日。眼下正是“春眠不觉晓”的季节，很多人虽然睡得少，醒后却精神百倍；有的人睡了很多，起床后还是昏昏欲睡，甚至会影响第二天的工作。可见睡眠质量很重要。
人的一生1/3时间都在睡觉
但据数据显示
越来越多的90后，00后加入了失眠的大军最近一条“三亿人有睡眠障碍”微博也成功热度不减今天就和大家唠唠关于睡觉这些事在这儿之前，我们先来做个简单的测试吧
你得结果是啥？反正我测试完~感觉平时自己睡的大概是一个假觉睡眠质量不好的小宝贝也不要担心，接下来就要向你们传授“失传已久”的睡眠大法。
首先最重要的就是睡姿。睡眠的姿势以右侧卧位为宜，对于打呼噜的人来说，一定要减少平躺的时间，平躺会堵塞气道加重打呼噜。另外，如果身体上有疼的地方，避免压迫。其次环境，有的人怕光，可以把光挡起来，营造一个相对黑暗的睡眠环境。不要躺在床上看电视、玩手机。在床上不要办任何与睡觉不相关的事，养成一个习惯：床是用来睡觉的，想事情就起床想。这是很重要的。之后睡前，避免睡前饮酒和含咖啡的饮品，睡觉前2小时内不要进食难以消化的食物和过度摄入含糖饮料，太饿了的话可以喝点牛奶或者果汁。最后每天保持一定的体育锻炼，适当的体育锻炼有助于我们的睡眠。晚上睡不着觉，白天不能老躺在床上。阳光有助于改善我们体内的节律。
而说道春分正值养生的时机，养生贵在阴阳衡，那春分养生应该注意什么呢？
一、饮食原则1.多吃时令蔬果：只有生长成熟符合节气的食物，才能得天地精气。春令时菜包括有养阳之用的韭菜、助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。2.给肠胃放假：春季人体的新陈代谢相对旺盛，这时油腻、辛辣食物更易损伤正在适应季节变化的胃肠功能，所以应清淡饮食以助于减轻胃肠负荷，排除体内积存的毒素。3.少喝酒：春应于肝，春天重在养肝。而酒伤肝肠，因此春季更不应饮酒。
二、穿衣原则初春到来，乍暖还寒，气候多变，这时气温的回升是一个渐变过程，温度忽高忽低，人们常常不能预测到这种变化，气温回升即减衣，而气温忽降，衣服还未加上，这样易使阳气受遏，妨碍肝的疏泄，影响健康，易患感冒、支气管炎等呼吸系统疾病。而人的阳气根于肾，春季随着阳气回升，肾中阳气也会逐渐生发，而肾居腰府，阳气从此向全身散布。一旦有风寒入侵，阳气就会被困于下，使腰以下的血液循环受到阻碍，出现腰膝酸软、疼痛麻木等症状。因此初春时节，不要换得太快，脱得太早，谨记“上薄下厚”的穿衣原则。
昨晚整晚失眠。。。
cathy微 发表于 2019-3-21 11:00
昨晚整晚失眠。。。
你这是有心事啊
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