雨水：疏肝理气、健脾祛湿

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雨水，是春季的第二个节气，标志着春意渐浓，冰雪消融，降水增多，万物复苏。此时，阳气渐升，但寒气未散，且沿海地区湿气较重，人体容易出现肝气郁结、脾胃虚弱等问题，中医认为“春主肝，肝木易克脾土”，产生腹胀、乏力等症状。烟台毓璜顶医院中医中西医结合科副主任、主任医师杜安业表示，雨水节气的养生重点在于“疏肝理气、健脾祛湿”。同时顺应烟台本地气候特征，调整衣食住行，以达到“天人相应”的养生效果。

杜安业（右一）与同事讨论患者病情

杜安业表示，雨水时节，自然界阳气渐升，人体应顺应自然，早睡早起，以利于阳气的生发。要注意保暖，避免寒湿侵袭。“烟台地区早晚温差较大，应注意保暖，尤其是头部、脚部和腹部，避免寒湿侵袭，引发感冒、关节疼痛等疾病。湿气较重，容易滋生细菌，需保持室内空气流通，预防呼吸道疾病。”

孙思邈在《备急千金要方》中指出：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”，主张春季减少酸味食物（如醋、柑橘），增加甘味食物（如山药、红枣）以补益脾胃。雨水时节慎食生冷，忌辛辣。烟台海鲜丰富，但此时应少食生冷海鲜（如刺身），避免加重脾胃负担；辛辣之品（如辣椒）易助肝火，不利肝脾调和。多吃新鲜蔬菜，补充维生素，增强免疫力。

雨水节气，阳气初生，避免剧烈运动，以免耗伤阳气。可选择一些舒缓的运动，如散步、太极拳、八段锦等，以增强体质，促进血液循环。《黄帝内经》提倡“生而勿杀，予而勿夺”，保持平和心态，避免情绪剧烈波动。春季肝气易郁，可多到烟台滨海路、南山公园等开阔的地方散步，舒展身心。

杜安业（左一）向患者问诊

杜安业

对于穴位保健，杜安业认为，“可按摩太冲穴，位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。按摩此穴可疏肝理气，缓解肝气郁结引起的胸闷、胁痛等症状。按摩足三里穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指处。按摩此穴可健脾和胃，增强脾胃功能。”

民间有“艾灸足三里，胜吃老母鸡”之说。雨水节气可艾灸足三里（健脾）、中脘穴（和胃），祛寒湿、升阳气。

　

此外，她告诉记者，雨水节气期间，可熬煮山药红枣粥，海鲜养生粥等，也可饮用枸杞菊花茶、陈皮普洱茶等。