6月12日 ，中午练习一个小时瑜伽，晚餐熬的阿娇吃的清爽菜黄瓜洋葱，都是凉拌生吃的。
6月13日，晚餐吃的韭菜哈饼和玉米粥。跳了一个小时拉丁舞，体重瞬间瘦了一斤哈哈！看来运动还是很重要！坚持！
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最近运动量虽然达到了，但是吃的水果比较多，水果含的糖分热量太高了，所以体重减的并不快。今天晚上喝点普洱茶可以清脂减肥，明天早上再看看有没变化。
6月14日，晚餐吃的米线和黄瓜。今天运动量没有达到，晚上睡前做了十分钟的拉伸运动。
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本帖最后由 coconut654 于 2016-6-15 09:55 编辑
{:face_049:}{:face_048:}减肥的大忌---巧克力，今天偷吃了口，罚自己明天不吃水果~
楼主棒棒哒
楼主加油，期待你的蜕变
6月15日，早餐有牛奶 三文鱼 面包，早上瑜伽10分钟开启一整天的好心情！
收藏师 发表于 2016-6-15 00:50
楼主棒棒哒
多谢支持，一起加油
秋天的枫叶 发表于 2016-6-15 09:44
楼主加油，期待你的蜕变
一起加油O(∩_∩)O谢谢
每天持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当，是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
晚上吃点火龙果能排毒养颜
减肥总结：运动不可少结合少餐定量食，晚饭可以少吃点。减肥的朋友最好家里放个秤每天早晚量下体重变化，可以监督自己。总之能动着就别坐着，能坐着就别躺着。本月是五毒月，人都容易疲倦犯困，可以配合艾灸来减肥祛除体内湿气。
普普通通的二货 发表于 2016-6-7 14:47
我个人感觉还是一边健身一边在控制住饮食是减肥最好的办法，我就是这么减下来的，外界的力量再大控制不住饮 ...
坚持就是胜利
普普通通的二货 发表于 2016-6-7 14:47
我个人感觉还是一边健身一边在控制住饮食是减肥最好的办法，我就是这么减下来的，外界的力量再大控制不住饮 ...
坚持就是胜利
胖点也好瘦点也好，健康最重要
拉狗蛋 发表于 2016-06-17 19:28static/image/common/back.gif
胖点也好瘦点也好，健康最重要
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coconut654 发表于 2016-06-18 12:06static/image/common/back.gif
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我在一个减肥交流群里当管理闲着没事你也去玩玩减肥经验交流群
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减肥必须要少盐，少凉，维持人体必须的七大营养素，才可以健康减肥
中青旅游 发表于 2016-6-8 11:21
这样减肥有效果吗？拔罐减肥快点
拔罐的减肥原理是什么呢？必须有强大的中医理论作为支撑，但是中国往往好多项目都变了味道，加盟的，简单的拔罐知识，所以并不可靠